Atividade física resolve! Para manter o intestino funcionando bem, a flora intestinal é essencial; ela está diretamente ligada à qualidade da alimentação. E atenção: à atividade física!!! Segundo recentes estudos da universidade College Cork (UCC) na Irlanda, pessoas fisicamente ativas possuem maior diversidade de bactérias no tubo digestivo quando comparados aos sedentários. A principal bactéria detectada em maior concentração nos indivíduos ativos é a Akkermansiamuciniphilla, que do contrário, aparece em baixa quantidade naqueles que estão acima do peso e que não praticam exercícios de nenhum tipo. Sua principal função orgânica é a melhora da inflamação, auxiliando a redução da gordura corporal. Além de estar ligada à atividade física, essa bactéria benéfica pode também ser aumentada com o maior aporte de proteínas na dieta. Mas não é qualquer proteína não; precisa ser de alto valor biológico e com maior score de aminoácidos específicos, o que é direcionado por mim durante a consulta.
Sempre digo… Uma flora intestinal equilibrada é essencial ao funcionamento do organismo como um todo, contribuindo para o fortalecimento do sistema imune, melhora da absorção e utilização de nutrientes e até mesmo à modulação hormonal. Para o desenvolvimento das bactérias do bem, os exercícios aeróbios como a corrida, caminhada mais intensa, bike e natação são os mais indicados. Eles intensificam a circulação sanguínea pelo corpo, havendo maior irrigação e movimento dos músculos intestinais, facilitando assim o crescimento destes microorganismos.
