Para manter a pele jovem, saudável e bem clarinha… livre de manchas {total minha VIBE} vale investir em alguns alimentos com alto teor de antioxidantes e bioativos capzes de reduzir os danos causados pela exposição excessiva aos raios UVA e UVB. Essa proteção à ação deletéria do sol, se estende ao organismo como um todo, inclusive protegendo o DNA e cuidando da #LongevidadeSaudável
Então presta atenção nas comidinhas bem próprias ao verão.
ACEROLA| ABACAXI| KIWI – Vitamina C: refaz o POOL de antioxidantes deixando-os sempre ativos!
SEMENTES DE GIRASSOL| ESPINAFRE| BRÓCOLIS – Vitamina E: essencial a permeabilidade seletiva da membrana celular!
GEMA DE OVO| PEIXES – Vitamina A: …ou ácido retinóico, que regula a queratogênese, necessária para manter a pele sempre suave!
MANGA| CENOURA| ABÓBORA| PÊSSEGO – Carotenoides: responsáveis pela síntese adequada de melanina, pigmento proteico que resguarda a derme e protege nosso material genético!
TOMATE| GRAPEFRUIT| ASPARGOS| REPOLHO ROXO| MELANCIA – Licopeno: potencializa a ação do sistema imune contra os radicais livres!
CACAU| CAFÉ| CHÁ VERDE – Polifenóis {catequinas e epicatequinas}: fitonutrientes que atuam na inibição do ácido araquidônico, que tem alto poder inflamatório!
FRUTAS VERMELHAS – Ácido Elágico: bloqueia a produção de MMP |metaloproteinases da matriz| prevenindo a perda de colagénio, e reduz a expressão da ICAM |molécula envolvida na desidratação celular e inflamação de alto grau provocada pelo calorão.
Mas a inclusão desses alimentos maaara no dia a dia, ainda que seus ativos sejam concentrados em minhas prescrições da #Ortomolecular NÃO substitui o uso dos protetores solares de uso tópico, uma vez que os bioativos não têm a capacidade de impedir a penetração dos raios UVs na pele. Os filtros são SIM essenciais! Só uma importante dica…
- EVITE os protetores com PABA {ácido paraaminobenzóico} porque ele funciona como um disruptor endócrino para a glândula tireóide – ou seja, mimetiza os hormônios sintetizados pela glândula, bloqueando a ação hormonal natural e alterando os níveis endógenos de T3, T4 e TSH – além de ser altamente alergênico!
Já que SOL é VIDAAA, combine direitinho a proteção de dentro pra fora e de fora pra dentro e desfrute de uma SAÚDE PLENA!
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